最近、ダイエット始めました！！
キッカケは体脂肪測定...
筋肉がついて身体が大きくなってきているとかんじていましたが、筋肉量が一年前に比べ1.5キロ増していて体脂肪が２％増えていました。
確かに最近あごのラインにお肉がついてきていると感じていました。
ダイエットメニューとして、食事制限炭水化物の摂取量を抑え、たんぱく質を多く摂取する。
そして、運動！！
今までやっていた筋トレメニューに加え、有酸素運動（ランニング）を追加しました。
夏までに体脂肪率－7％を達成します！！！
ウォーキングやランニングは身体全身を使う運動なので、脂肪燃焼効果以外に、背骨の柔軟性がついたり、身体のバランスが良くなったりと思わぬ効果もあります。
みなさんも全身運動取り入れてみてください。
今日こんなニュースを見つけました！！
２００８年北京パラリンピックの車いすを使った競技で２つの銀メダルを取ったオランダの女性の下半身まひが、昨年、練習中に遭った交通事故をきっかけに奇跡的に回復。このほど健常者として同国のプロ自転車チームと契約し、１６年のリオデジャネイロ五輪出場を目指すことになった。
ロイター通信などによると、この女性はモニク・ファンデルフォルストさん（２７）。来年のロンドン・パラリンピック出場に向け、車いすで練習中、自転車と衝突した。治療を受けているうちに、次第に足に痛みを感じるようになり、やがて少しずつ足を動かせるようになった。
その後、数カ月のリハビリで両足を自由に使えるようになり、１３歳から患っていた下半身まひを克服した。奇跡的な回復の理由は医師にも説明できないが、事故の衝撃が体の機能を取り戻させたとの説もあるという。（共同）
ＭＳＮ産経ニュース引用
この記事は車いすで練習中に衝突した事をきっかけに下半身まひが良くなっていったという話ですが、整体に行って症状が良くなる人、マッサージで良くなる人、カイロプラクティックでよくある人...何がキッカケで身体が良くなるのかなんて人それぞれですよね。
「この女性は麻痺が治って良かった～」
人体について現代医学の知識で分かっていることはほんの数パーセントです。飛行機がなぜ空を飛べるのか科学的には証明できないように、人の身体は分からないことばだらけです。
「ヘルニアがあるから腰痛がある。」
これは必ずしもそうとは言い切れません！！
なぜなら、成人男性の3人に1人はヘルニアがあると言われています。しかし、男性の3人に1人がヘルニアの症状（足の痺れ、痛み、感覚の異常など）に悩まされているとは思えません。
痛みの原因はヘルニアです。
整形外科などで診断されたとしても施術を受けると改善する方はたくさんいます。
科学的に証明できない奇跡と言われるようなことも身体の働きが100％分かっているわけでないからこそ起こります。
皆さんのお悩みの症状があれば整形外科などお医者さん以外でも相談してみてはいかがでしょうか？
先日、久しぶりに受診される患者さんがいらっしゃいました。 （嬉しいことです）
イギリスから駐在で日本に来ている方で
"How is your condition?" (体調はどうなの？）
と私が尋ねるとこう答えられました。
"I don't have any pain or anything, but I need a tune up" (痛いところはないんだけど、チューンアップが必要でね）
tune up....いい言葉です！！
カイロプラクティックは症状を取るというより身体のメンテナンスを行い回復力を高める療法です。
（症状を抱えて受診される方がほとんどなので認識されていませんが...）
症状とは身体がストレスに対処出来なくて起こってくる結果です。その結果が人によっては腰痛だったり、肩コリだったり...
症状が出てから対処するのも良いですが、症状が現れる前に対処する方がスマートだと思います。
そして症状が現れても一晩休めば改善する。
皆さんもそんな身体に変えていきましょう！！
平日は一日のほとんどをデスクワークで過ごして、
週末は晴天の中、野球、テニス、ゴルフの試合や打ちっぱなしで
ボールをスコーン！！
平日のストレスをスポーツで返上。
いいですねー。
ストレス発散できますよねー。
清々しい！！
でも気をつけないと落とし穴が...
天気が良くなって暖かくなると肩を痛める方が増えてきます。
ここで最近あった当院での出来事の一例をご紹介します。
「オホン」（初対面の方はやはり緊張しますよね）
「どうやって肩を痛めたんですか？」
患者様： 「ゴルフで痛めました、多分スイングが悪かったんだと思います。」
ゴルフをやっていて不調を感じたから痛みの原因がスイングの問題。
大半の人はこう思うかもしれません。
しかし、僕はそこでズバッと言ってしまいます。
「その肩の痛みの原因は姿勢です！！」 （口調ではもっと優しく言っています）
でも患者様も気づいています。
「いや確かに姿勢はあまりよくありません」
平日はデスクワークを一日平均８～１０時間。
不良姿勢でパソコンをして体は凝り固まって、、、
そして週末は運動。
人によっては本腰のはいった運動。
こういうケースはたくさんあるとおもいます。
しかし、そのようなサイクルの生活習慣ではいつか体を壊してしまいます。
そして実際に肩を痛めてしまった方々が当院にいらっしゃいます。
そろそろ野球が開幕しますが
プロのピッチャーはシーズンに向けて
少しずつコンディションを高めていきます。
いきなり投球練習で１００球ということはしません。
最初は１０球、そして少しずつ投球数を増やして
１００球を投げれる体が出来上がってから１００球投げます。
デスクワークで奮闘される方々はいつも忙しく、
運動できる時間は制限されしまいます。
しかし、平日にケアやコンディショニングを怠って
週末の運動を頑張るというのあまりにも体には負担です。
体のケアがしっかりできていると怪我も少なくなり、
多少痛みを感じたとして少し体をメンテナンスするだけで
すぐに状態はよくなります。
好きなスポーツや新しくチャレンジしてみたいスポーツがあれば
まずは体のケアから始めることをお勧めします。
予防が大切です。
あと、怪我する方に
「スポーツする前に柔軟体操しますか？」
と聞くと
「面倒くさくてねー...]
これも駄目ですよ（笑）
もうひとつ、
施術によって肩の状態が良くなり、
そのすぐ後に喜んでゴルフの打ちっぱなしへいったところ、
「調子がよかったんでたくさん打ったら次の日、肩がいたくなりました。」
この患者様の場合は痛めた原因は筋肉痛（オーバーユース）でした。
肩が新しく生えたように軽くなっても
無理は禁物！
肩こり、五十肩、肩の痛み、肩を動かすと痛い、、、
悩み解決は丸の内カイロプラクティックオフィスで!
銀座、東京駅、有楽町からすぐのカイロプラクティック（整体）
丸の内カイロプラクティックオフィスでは疲労からくる
頭痛とめまいを訴えて来院される方がいらっしゃいます。
今回のブログはカイロプラクティックの矯正によって改善された、
疲労の蓄積に現れるいとめまいと頭痛について述べます。
問診表で主訴がめまいと書かれている場合、
まずカイロプラクターとして行うことは患者に重篤な問題が存在しているかを把握することです。
しかし、今回のブログにおいては疲労とめまいの関係に着目するので重篤な問題には触れません。
体のバランスが仕事のしすぎや運動のしすぎによって崩れてしまうと
めまいにつながるリスクが高まります。
疲労の蓄積によって現るめまいの多くには前兆があり、
その多くが頭痛を伴う首の張り感です。
仕事とストレスによって頭痛に悩まされる方がたくさんいます。
さらにはデスクワークにおいては長時間の不良姿勢を強いられますから
首の張りや肩こりが生じてしまいます。
当院ではめまいや頭痛を訴える患者に対して
必ず首を支える筋肉すべてを筋力検査し（筋の抵抗運動）
頭と首のバランスを把握します。
頭や首を支える筋に低下が生じてしまうと
頭部と首とのバランスがくずれ、
首が歪み、三半規管に問題が生じめまいを起こしてしまいます。
このめまいを解消する方法はなにが一番良いのでしょうか？
首の筋肉を鍛えようとして首を動かすとめまいは悪化し、
さらに一度めまいを経験してしまうと、体を動かすことに恐怖感を抱いてしまいます。
効果的で根本的な解消法は
頚椎の矯正（アジャストメント）をカイロプラクティックの専門家に施してもらうことです。
首を矯正することで頭部のバランスが改善し
神経のめぐりも良くなり、弱くなった筋力の働きを正常に戻すことができます。
矯正してめまいと頭痛が改善すると肩の力が抜け心地よくなります。
めまいや頭痛に悩んでいるものの医者から「特に問題ない」と言われことはありませんか？
そういうときは国際基準のカイロプラクティックのエキスパートに受診してみてはいかかでしょうか？
ためす価値は十分にあるとおもいますよ！
頭痛、めまい、慢性疲労と首肩こり、、、
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カイロプラクティックに訪れる人の多くは
腰痛、肩こり、頭痛、しびれなどが原因で来院されますが、
その他に多いのが股関節の痛みです。
歩いたり、走ったりすると股関節が痛い。
またはずっとデスクワークをしていると股関節周辺や腰やお尻に違和感を感じ始める。
これらの症状は丸の内カイロプラクティックオフィスではよく見受けられる症状です。
股関節は非常に重要な関節であります。股関節がスムーズに動かなければ
歩いたり、座ったり、立つことも困難になります。
股関節の歪みは機能障害は歩行の問題、直立姿勢における猫背
更には、腰椎は骨盤の歪みに影響し、それが腰痛、肩こりなどを引き起こす原因にもなります。
座っている時も股関節は圧迫やストレスをうけてしまいます。
不自然な姿勢、もしくは長時間座っていることで股関節を支える筋肉は常に緊張を強いられ
骨盤と股関節の付け根で圧迫感を感じたり、太ももの裏の張り、足のむくみそしてしびれの原因にもなります。
ぎっくり腰の時に痛める腸腰筋や殿筋なども股関節周囲に付着します。
慢性腰痛で苦しんでいる方は身体も固く、特に股関節の動きは悪くなっています。
股関節の正常な動きは歪みを取り戻すことでデスクワーク時での腰痛や
スポーツによる怪我などを予防することができます。
股関節を整えると、腰や骨盤への負担も減り、体が軽くなりますよ！
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四十肩・五十肩（ここでは五十肩と略します）
五十肩になる方々のほとんどが40歳以上です。
しかし勉強やデスクワーク中心のライフスタイルの方々の中には30代、または20代で五十肩のような症状を訴える方もいます。
五十肩は簡単に分類すると
・急性期
・慢性期
・回復期
の３つがあります。
急性期は痛みが発症してからの1ヶ月～２ヶ月ほどの期間を指し、肩周辺の炎症が激しく、鋭くさすような激痛で腕が全然上がりません。
この時はとにかくツライ．．
「五十肩になった原因ってわかりますか？」 と私たちが質問をしても
「わかりません。特にぶつけたり、怪我をしたわけでもないですし...」
という方々がほとんどです。
五十肩になってしまうと夜は痛みで眠れなくなってしまうし、
同時に辛いと、病院から処方された痛み止めのお薬を飲んでその場を凌ごうと必死になります。
薬を飲むと一時的に痛みは治まるので改善したように思いがちですが
しかし、その行為は後に起こる可動域の低下を招きがちです。
時間が経つにつれて炎症が治まってくると今度は五十肩の第2ステージである、
慢性期に入ります。
「痛みはある程度よくなったけど、肩が固まったような感じで上手く動かせないんです」
という 時期に当たります。
例えば腕を上げたり、捻じったりするとどうしても左右の腕で違いが
顕著にでて片方が上げにくかったり、痛かったり...
これらは慢性期にみられるのが特徴です。
慢性期では肩の痛みが増強しない範囲で動かすことをお勧めします。
五十肩の最後のステージは
回復期。
私たちの身体には自然治癒能力が備わっていますから、
慢性期に入って、最初は肩が動かなくても
少しずつ肩が動くようになったり、痛みも和らぎます。
一般的には、五十肩が回復期にはいったら
多少痛みが伴っても肩をどんどん動かして、肩の運動をするように勧めています。
さて、回復期にはいったら
「もう一件落着だ」
と思うかもしれませんが、
五十肩の状態が回復期に入るまで
どのくらいの時間がかかると思いますか？
これは個人ももちろんありますが、
人によっては6カ月、もしくは1年もかかる人がいます。
6ヶ月、、、
一年、、、
長い、、、
待ってられない、、、
早く回復したい、、、
、、、、、、、、
そう思いますよね？？
「なんとかできる限り短い期間でこの五十肩の状態をよくしたい」
そう思ってカイロプラクティックに受診される方は多いんです。
ほとんどの方はカイロプラクティックを慢性期、もしくは回復期で
根本的な肩の改善をもとめて来院されます。
この時期にカイロプラクティックに通い始めると、
短い期間で五十肩の回復をさらに早くすることも可能です。
次回は五十肩でカイロプラクティックに受診したら
どのようなケアを施すかをブログでアップしていきます！
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銀座、東京駅、有楽町からすぐのカイロプラクティック（整体）
今年も残すところあと1ヶ月ですね。
さて、この季節忘年会で飲みに行くことが多くなると思います。
そんな時、みなさんウコン入りのドリンクを飲まれることでしょう。
しかし、肝臓が弱い方、弱っている方にとってはウコンは害になるの事をご存知ですか？？
ウコンに含まれる成分には胆汁の分泌を活発化、肝臓の働きを良好にする作用があります。
＊肝臓の働きとは大量のアルコールなど身体に害のある物質の代謝、グルコースの貯蔵、胆汁の生成などです。
しかし、ウコンにはいい効果ばかりではなく、悪い効果（副作用）もあります。
もともとウコンには有害な成分も含まれており、少量であれば健康な肝臓で無毒化されるものが、弱った肝臓では有害成分が処理しきれず、肝臓の細胞が障害されることがあります。
ウコンの過剰摂取、長期摂取は消化管に障害を起こすことがあり、動物実験では大量摂取が肝臓に毒性を示すと確認されています。
付き合いでの飲み会も大切ですが、この季節少しは肝臓をいたわってやってください。
東京駅、大手町駅からすぐ
最近風邪をひかれている方、体調を崩されている方が多いです。
季節の変わり目は温度変化や、食べ物の変化気圧の関係で
体調を崩しやすいです。
カイロプラクティックは症状の緩和だけでなく、体調管理にとても役立ちます。
その理由は、背骨の矯正です。
背骨の矯正は背骨のゆがみによる神経の圧迫を改善し、神経の働きをスムーズにします。
神経の働きがスムーズになると体にはどのような影響があるでしょう？
1つの例えですが、高速道路が渋滞していると車がなかなか進まずイライラしたり、疲れがたまると思います。
しかし、スムーズだとどうでしょう？？
待たされるイライラはなく、快調に進むので爽快感があると思います。
それと同じ事が神経にも言えます。
神経の流れがスムーズになると無駄なく情報が体中に伝わるので無駄な労力を使わず、最小限の力で作業出来るようになります。
最近体調が悪い、疲れが抜けないといった方は一度施術を受けられることをお勧めします。
ここ最近、肩の痛みを訴えて来られる方が多いような気がします。
肩が前に出ていたり、肩を動かす動作が少なくなってしまったり、パソコンでマウスをずっと使用していたり...
肩を痛める要素は意外に身近な日常生活習慣にあります。
症状が四十肩・五十肩のように肩が上がらなくなってしまうと
症状が緩和するのに倍の時間がかかってしまいます。
ちょっと最近肩の調子が変だなと思う時は
早めに施術を受けることをお勧めします。
悪化してからだと、時間もかかりますよ！
Health is Wealth
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